Сколько аминокислот необходимо употреблять

 

В том, что организму, для нормального функционирования, необходимы аминокислоты, никто не сомневается. Поступление этих элементов должно быть сбалансированным. Норма Аминокислот в сутки должна соответствовать: 

  • Валин 4 грамма; 
  • Цистин 3 грамм;
  • Изолейцин 4 грамм; 
  • Тирозин 4 грамм; 
  • Лейцин 6 г;
  • Серин 3 грамм; 
  • Лизин 5 грамм; 
  • Пролин 5 грамм; 
  • Метионин 4 г,
  • Кислота Глютаминовая 16 г; 
  • Треонин 3 грамма;
  • Глицин 3 грамма;
  • Триптофан 1 грамма;
  • Кислота Аспарагиновая 6 грамм; 
  • Фенилаланин 4 грамм;
  • Аланин 3 грамм;
  • Гистидин 2 г;
  • Аргинин 6 грамм.


Данное количество минимум для здорового организма. Поэтому для больших физических нагрузок целесообразнее повышение этого элемента с помощью употребления аминокислотных добавок. Кроме всего прочего употребление аминокислот хорошо сказывается на общем состоянии человеческого организма.



03.07.2013