Особенности казеина
Казеиновый протеин – это вещество, имеющее в своем составе огромное количество витаминов и элементов, необходимых атлету для формирования мышечной ткани.
Благодаря своим свойствам, белок не растворяется, а превращается в гель благодаря аминокислотам. Переваривается казеин около 6 часов.
Если принимать казеин правильно, то пользу атлет ощущает достаточно быстро. Но вещество также имеет свойство накапливаться в организме, поэтому рекомендуется употреблять его ежедневно, после каждой тренировки.
Польза казеина
Принимать казеин можно мужчинам и женщинам в период активного набора мышечной массы, «сушки», а также для похудения. Это очень полезное вещество, оказывающее благоприятное воздействие на организм.
Казеиновый протеин имеет множество положительных свойств:
· ускорение синтеза белка в организме;
· насыщение организма необходимым количеством белка;
· утоление голода на 6-8 часов;
· ускорение процесса сжигания жира;
· высокое содержание кальция уменьшает вероятность травматизма.
Но, как и любое спортивное питание, казеин нужно принимать грамотно, с соблюдением дозировки. Если не учитывать этот момент, то возможно увеличение веса. Также стоит аккуратно принимать казеин людям с заболеваниями ЖКТ.
Как принимать казеин
Чтобы казеиновый протеин помог набрать мышечную массу, нужно принимать его по правилам:
1. Стоит заменить 1-2 приема пищи казеиновым коктейлем.
2. Прием казеина между обедом и ужином притупит чувство голода.
3. Выпитый утром казеин вместо кофе подарит энергию на весь день.
Средняя ежедневная порция – 25-40 грамм.
Дозировать казеин нужно примерно так:
· если пропущен прием пищи, то нужно принять 35 грамм за один раз;
· для набора мышечной массы нужно съедать по 40 грамм ежедневно перед сном;
· для сушки мышц нужно принимать по 25 грамм 3-4 раза в день.
Разновидности казеина
Планируя купить спортивный казеин, нужно изучить разновидности данного вида питания:
1. Мицеллярный казеин производится методом фильтрации молока. При изготовлении отделяется казеин от жира и сыворотки. Этот вид усваивается долго – до 8 часов, но достаточно легко.
2. Казеинат. Состоит на 10% из кальция и на 90% из протеина.
3. Гидролизат. Этот казеин производится методом кислотного гидролиза. Такая добавка быстро усваивается организмом.
Купить качественный казеин вы можете в магазине «Атлетик Фуд».
Мы реализуем спортивное питание, выпущенное известными торговыми марками.
Покупайте качественный протеин по доступной цене.