Спортивные витамины

Для каждого организма наличие витаминов в рационе – залог нормального роста, развития и активности. Тем не менее, не стоит придерживаться принципа в приеме витаминов «чем больше, тем лучше». Передозировка витаминами может пагубно сказаться на самочувствии и состоянии внутренних систем организма.

Особый баланс витаминов и минеральных элементов необходим спортсменам, которые нуждаются в дополнительном питании всех клеток витаминным комплексом. Особенно сказывается недостаток полезным биоэлементов в весенне-зимний период  и во время интенсивных физических нагрузок. Учеными доказан тот факт, что поступление витаминов в организм культуриста с пищей не покрывает недостаток этих важных веществ для утомлённого нагрузками организма. Это проявляется в упадке сил, раздражительности, быстрой усталости, плохом сне и в непрогрессивном росте мышц и силы. 

Спортивные витамины – особые комплексы, которые  не просто питают организм культуриста, но и способствуют повышению эффективности занятий, ускоряют процессы восстановления и оптимизируют нервную систему. Суточная потребность в комплексе витаминов зависит не только от интенсивности упражнений, но и от национальности, интенсивности умственных, психологического нагрузок, климатических условий проживания и прочих нюансов. Так, тем атлетам, которые живут в регионах с суровыми климатическими условиями с повышенными затратами энергии, требуется на 45% больше витаминно-минеральных комплексов. Для жителей высокогорья и регионов с жарким климатом этот показатель ещё больше - потребность в витаминах увеличивается до 4 раз.  Баланс витамин, спортивное питание, рацион и усердные тренировки – те 4 «кита», на которых держится атлетическое мастерство и эстетика бодибилдинга.

Комбинированные витаминные комплексы

Учеными доказано, что лучшие спортивные витамины – это комбинированные комплексы, элементы которых работают на благо организма культуриста в балансе. Такое взаимодействие синергитически оправдано и оптимально.

Витаминные комбинации в бодибилдинге принято выбирать индивидуально. Так, спортивные витамины для мужчин отличаются большой концентрацией витаминов В группы, а спортивные витамины для женщин  -  приоритетом витаминов Е, А.

• B₉, B₁₂,В₅, Е, В₆ оказывают влияние на белковый обмен, регулируют кровообращение. Для культуриста значителен пантотенат кальция (В₅), который благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние атлета. Витамин Е – залог быстрого восстановления и защита атлета от перенапряжения. 
• Комплекс С, В₂, В₁,В₅, РР, В₁₅  регулирует обмен углеводов, липидный обмен. Никотиновая кислота (РР)  - сосудорасширяющее средство, которое активно защищает организм от перенапряжения в периоды интенсивных нагрузок - как физических, так и эмоциональных. В₁₅ способствует оптимальному поступлению кислорода к каждой клетке организма, способствует накоплению креатинфосфата (что чрезвычайно важно для бодибилдера в построении рельефа и для мышечного роста).
• Витамин С (кислота аскорбиновая) – особый витамин, внимание которому в последнее время уделяется немного. А зря! Это не только защита иммунитета и противодействие вирусам, витамин С влияет на синтез гормонов стероидной группы, регулирует свертываемость крови, синтезирует коллаген, важен для поставки кислорода к клеткам.

Кроме витаминов в комплексе для спортсменов должны присутствовать микро- и макроэлементы, минералы, которые способствуют усвоению витаминов и участвуют в процессах метаболизма.