Мелатонин

Мелатонин – это гормон, отвечающий за крепкий сон. Он вырабатывается шишковидным телом, расположенным в головном мозге и обеспечивает полноценный ночной отдых. Прием показан при хронической бессоннице, нервном перенапряжении и единовременных проблемах с засыпанием. 

Средняя суточная дозировка составляет 3 мг, максимальная – 6 мг. Рекомендуемая и безопасная дозировка указывается производителем на упаковке. Если добавка не показывает эффективности, то можно увеличить дозировку, не превышая рекомендуемые нормы. Принимать добавки нужно за полчаса до предполагаемого отхода ко сну. При стойких нарушениях сна допускается прием добавок курсом до 4 недель.

Если вы принимаете какие-либо препараты, либо имеете хронические заболевания, перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.