+7(964)704-16-78Как укрепить иммунитет и не заболеть осенью? Легко!
Как спортсмену укрепить иммунитет осенью.
Сильный иммунитет – залог крепкого здоровья и успехов во всем, в том числе в бизнесе, домашних делах, учебе или спорте. Особенно важную роль иммунитет играет для людей, ведущих активный образ жизни. Независимо от того, какую цель преследуют спортсмены, тренируюсь в зале – наращивание объемной мышечной массы или достижение рельефности мышц – все хотят построить красивое тело и сохранить при этом здоровье.
Как повысить иммунитет?
Умеренные физические нагрузки благоприятно влияют на состояние здоровья. Однако физические нагрузки высокой интенсивности являются сильным стрессом для организма, в результате сего он становится более уязвимым к различным инфекциям. Поэтому атлеты, которые полностью выкладываются в спортзале, отдавая все свои силы, часто сталкиваются с таким явлением, как иммунодепрессия. Чтобы этого не произошло, следует принимать специальные средства для повышения иммунитета у спортсменов, ведь при авитаминозе сложно добиться заметного результата в спорте. Особенно важно для бодибилдеров и атлетов позаботиться об укреплении своего иммунитета в осенний сезон, когда дует холодный ветер, льют дожди, а температура воздуха резко опускается.
Подбирая препарат для повышения иммунитета спортсмена, желательно отдать предпочтение добавке, которая будет соответствовать следующим требованиям:
- Низкий уровень токсичности
- Отсутствие побочного действия
- Отсутствие негативного воздействия на производительность
- Возможность длительного приема.
Поэтому спортсмены профессионального уровня выбирают спортивные комплексы, включающие в себя растительные аминокислоты, минералы и витамины для укрепления иммунитета.
Витаминно-минеральные добавки
Роль витаминов в повышении иммунитета спортсмена сложно переоценить, так как он просто не может добавить в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов, поскольку это может стать причиной возникновения заболеваний ЖКТ. Таким образом, витамины для повышения иммунитета в виде пищевых добавок являются наиболее оптимальным вариантом. Не менее важны минералы, отвечающие за нормализацию водно-солевого баланса, синтез энергии, мышечное сокращение и нормальное функционирование нервной системы.
Ниже представлены наиболее распространенные витаминно-минеральные препараты.
Olimp Vita-min Multiple Sport – легкоусвояемый комплекс витаминов и минералов для иммунитета, содержащий в своем составе йод, магний, цинк, биотин, витамины A, C, E, D, B1, B2, B6, B12, фолиевую кислоту, а также цитрусовые биофлавоноиды и другие полезные для иммунной системы питательные вещества. Vita-min Multiple Sport поделён на витамины и минералы, тем самым каждый из комплексов не будет препятствовать усвоению друг друга.
Universal Nutrition Animal Pak – также эффективная добавка, содержащая минералы и витамины для поднятия иммунитета, а также белки и комплекс аминокислот. В ее составе содержатся витамины A, D, C, E, тиамин, кальций, магний, рибофлавин, йод, калий, цинк, фосфор, хром, селен и т.д. Они укрепляют иммунитет в условиях напряженных тренировок и осеннего авитаминоза, благоприятно влияют на рост массы мускулатуры, а также повышают физическую силу и выносливость.
BioTech Vitamin C – витамины, повышающие иммунитет, в основу которых положен витамин C, дополненный биофлавоноидами и экстрактом ягод шиповника. Они помогают поддержать иммунитет во время интенсивных физических нагрузок и после них. Препарат также способствует повышению выработки коллагена, участвующего в формировании зубов, костей, связок, и хрящей. Кроме того, он улучшает состояние волос, кожи и десен.
К эффектам, которые оказывает на организм спортсмена данный препарат для поднятия иммунитета, также относится снижение утомляемости и улучшение работы нервной системы.
BCAA аминокислоты
Как показывают научные исследования, большинство случаев падения иммунитета в результате интенсивной физической активности и сезонных перепадов погоды вызвано активным разрушением незаменимых BCAA аминокислот (изолейцин, валин и лейцин), которые практически невозможно получить из обычной пищи. Единственным способом восполнить их хронический дефицит в организме является прием специальных добавок, которые рекомендованы даже людям, которые не занимаются спортом.
SAN BCAA-Pro – одна из таких добавок, включающая в себя 3 незаменимые аминокислоты, дополненные аминокислотой L-глютамином, а также витаминами B6 и C. Вместе они не только повышают защитные функции организма, но и оказывают сильный антикатаболический эффект, предотвращая потерю мышечной массы во время жиросжигания и повышения выносливости.
Специальные препараты
Немаловажно для спортсмена принимать специальные средства, укрепляющие иммунитет в осенний период. К ним относятся:
Natrol DHEA – специальная вегетарианская добавка на основе дегидроэпиандростерона, гормона, который вырабатывается надпочечниками. Он нормализует гормональный баланс, способствуя синтезу женских и мужских половых гормонов, улучшает настроение и работу всего организма, замедляет процесс старения, а также обеспечивает организм дополнительной энергией.
VPS Nutrition OMEGA 3 30% – незаменимая жирная кислота на базе рыбьего жира, получить которую сложно из обычной пищи, как правило, обогащенной холестерином. Основным компонентом добавки является жирная кислота Омега 3, которая участвует в делении клеток, выводит из крови лишний холестерин и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
BioTech Immun Support – таблетки для повышения иммунитета, повышающие антиоксидантные функции организма. За это отвечают такие компоненты, как селен, цинк, витамины E и C. Они обеспечивают защиту клеток от окислительного стресса, способствуют выработке белка, улучшают энергетический метаболизм, нормализуют кислотно-щелочной баланс и улучшают работу иммунной системы.
BioTech Ginko Biloba+Lecithin – благодаря высокому содержанию экстракта гинкго Билоба добавка улучшает функции нервной системы и мозга, а лецитин активно участвует в регенерации клеток и обеспечивает нормальную работу нервной системы и головного мозга. Комплекс улучшает кровообращение, замедляет активность свободных радикалов, а также улучшает поступление глюкозы и кислорода в нервные клетки.
Обратите внимание.
Правильно подобранное спортивное питание для повышения иммунитета и здоровая пища позволят спортсмену повысить эффективность тренировок и поддержать здоровье во время осеннего периода, когда организм наиболее подвержен простудным и инфекционным заболеваниям.
Следите за своим здоровьем.