Витамин B4 - Холин

Холин представляет собой витаминоподобное вещество, которое находится в составе фосфолипидов. Относится к витаминам группы В (В4). В организме человека не синтезируется.

В природе холин присутствует в яйцах, печени, рыбе, бобах соевых, овсянке, цветной и белокочанной капусте, шпинате и арахисе.

Действие

Обладает мембранопротекторными функциями ( предотвращает мембраны клеток от разрушительного воздействия и различного рода повреждений). Успокаивающе воздействует на организм. Обладает ноотропными и антидепрессантными свойствами. В организме человека принимает участие в образовании новых клеток, а также задействован в транспорте жиров. Способствует уменьшению содержания «плохого» холестерина.  Активизирует работу головного мозга. Защищает печень от разрушительного воздействия, которое происходит при избыточном употреблении алкоголя. Улучшает память.

Применение

Благоприятно воздействует на здоровье печени. Рекомендуется употреблять людям пожилого возраста, у которых возникают проблемы с вниманием, памятью.

Рекомендуется принимать холин при:

• желчекаменная болезнь
• язва желудка
• печеночная и почечная недостаточность
• атеросклероз
• гиперхолестеринемия
• сердечные болезни
• артериальная гипертензия
• анемия
• гепатит А, В

Холин в спорте

Холин, являясь гепатопротектором, способствует ускорению структурного восстановления поврежденных тканей.  Действует, как стимулятор ферментативного расщепления жиров. Укрепляет сердечную мышцу.  Помимо этого, холин повышает подвижность сперматозоидов.

Дозировка

Дозировка холина составляет от 3 до 10г в сутки

Для бодибилдеров – 0,5- холина

Побочные эффекты

Могут возникнуть аллергические реакции.

Совместный прием

Не рекомендуется принимать холин с препаратами фенобарбитал и метотрексат.

При совместном приеме с лецитином, холин способствует транспорту и обмену жиров в печени.