+7(964)704-16-78Рейтинг лучших гейнеров
Рейтинг лучших гейнеров
На рынке спорт пита сегодня представлено большое разнообразие гейнеров от различных производителей по разной цене. Как сделать выбор? Как определить какой гейнер подходит именно Вам? Сегодня мы с Вами в этом разберемся.
Итак… что же такое гейнер?
Гейнер представляет собой пищевую добавку, которая поставляет в организм человека большое количество калорий. Помимо этого, спортивная добавка помогает восстановить силы после изнурительной тренировки, а также повышает выносливость.
Классический гейнер содержит белки и углеводы, которые находятся в определенной пропорции в составе продукта. Они создают максимально подходящие условия для начала анаболических процессов. Так же производители предлагают гейнеры, которые дополнительно обогащены различными ингредиентами, такими как креатин или аминокислотные пептиды, которые оказывают вспомогательную поддержку при усвоении главных составляющих продукта.
Основным показателем качества является количество белка в добавке. Содержание белка может доходить до 40% в одной порции.
Индивидуальный подход в выборе гейнера
Неправильно подобранный гейнер может не оказывать никого эффекта на организм человека и даже наоборот – привести к нежелательным последствиям.
- Эндоморфы
К ним относятся люди, у которых наблюдается медленный обмен веществ. Такие люди склонны к набору лишнего веса и поэтому, в данном случае, категорически противопоказан прием дополнительных углеводов, так как он может привести к ожирению. Это происходит за счет накопления глюкозы в крови. Однако, полностью исключать потребление углеводов нельзя, так как мышечные клетки не будут получать энергии для их роста даже при должном поступлении аминокислот.
Что принимать?
Эндоморфам рекомендуется принимать смеси, в которых содержится умеренное количество углеводов и максимальное содержание белка. Помимо этого, сахар
должен присутствовать в минимальном количестве, так как он является провокатором появления лишнего жира.
- Эктоморфы
К эктоморфам относятся люди, которые являются обладателями быстрого обмена веществ. Таким людям нужна дополнительная углеводная поддержка, которую может дать гейнер. У таких людей большие порции белка не усваиваются, а проходят сквозь организм, принося лишь минимальную пользу для организма.
Что принимать?
Эктоморфам рекомендуется принимать гейнеры с высоким содержанием углеводов, что позволит ускорить рост мышечной ткани.
Что такое хороший гейнер?
Существуют общепринятые критерии, по которым можно судить о качестве гейнера.
1. Нет простым углеводам!
В составе гейнера должно присутствовать минимальное количество сахара. Простые углеводы имеют высокий гликемический индекс. Они способствуют повышению уровня глюкозы в крови.
Вывод: необходимо, чтобы в гейнере присутствовал сбалансированный белково-углеводный состав. При этом,это должна быть комбинация углеводов с различным гликемическим индексом. Данный фактор будет обеспечивать продолжительную подпитку полезными веществами организм человека. Рекомендуется отдавать
предпочтение углеводным матрицам, в основе которых лежат простые и сложные углеводы.
2. Белковая матрица
Часто для понижения стоимости продукта, производители добавляют в состав гейнера соевый протеин. Безусловно, он имеет положительное воздействие на организм человека, однако его польза не сравнима с другими видами белка, например сывороточным. Аминокислотный состав соевого протеина считается неполноценным для должного наращивания мышц.
3. Дополнительные помощники
Плюсом в составе добавки является дополнительное содержание витаминов и минералов, которые улучшают метаболические процессы в организме. Также гейнеры могут содержать дополнительно аминокислотные пептиды, которые блокируют катаболические процессы, а также воздействуют на рост мышечной ткани. Помимо этого, в состав могут входить креатин, глютамин, смеси, повышающие выработку окиси азота (NO) в организме, пищеварительные энзимы, таурин и др.
Несмотря на то, что Вы можете выбрать лучший по отзывам и рейтингам гейнер, он может не подойти по следующим причинам:
- Непереносимость лактозы и следствие – кишечные расстройства
- Аллергические реакции на различные компоненты продукта
- Увеличение количества жира в организме, которое может произойти при отсутствии занятий спортом
Во избежание появления побочных эффектов после приема гейнера необходимо придерживаться правил употребления препарата, которые приведены в инструкции. Не превышать рекомендуемую дозу.
РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ ГЕЙНЕРОВ от Atletic-Food
Магазин спортивного питания Atletic-Food составил собственный рейтинг, который опирается на критерии правильного выбора гейнера. Помимо этого, учитывалась статистика реальных продаж.
Состав содержит большое количество аминокислот в том числе и ВСАА . Одна порция включает 50 грамм белка и 251 грамм углеводов.
В сравнении с множеством современных гейнеров, созданных с использованием сахара и других простых углеводов, основу смеси составляют сложные углеводы с низким гликемическим индексом.
3. Mutant Mass
Содержит сбалансированный состав. Представлен в виде многокомпонентной формулы, которая способствует набору крепкой мышечной массы. Одна порция позволяет насытить организм 52 г полноценного белка, 182 г углеводов, а также минимальным количеством полезных жиров.
Препарат изготовлен на основе высококалорийной формулы, которая улучшена добавлением специального комплекса пищевых энзимов, известного под названием Zytrix.
Представляет собой высококалорийный гейнер. Рекомендуется принимать для набора и сохранения мышечной массы эктоморфам (хардгейнерам), эктомезоморфам. Может применяться мезоморфами на этапе набора массы.
Применяется с целью набора сухой мышечной массе. В основе продукта лежит 5 ступенчатая матрица доставки, в которую входят очищенные белки, сложные, элитные углеводы, сбалансированная смесь ферментов и полезные жиры.
Способствует увеличению ммассы тела, а также быстро восполняет энергетические запасы. Состав продукта обогащен содержанием витаминов и минералов. Дополнительно содержит глютамин, BCAA, креатин.
Представляет собой мультикомпонентный гейнер, который следует принимать для набора массы, а также для закрытия "белково-углеводного окна". Содержит казеин и молочную сыворотку. Обладает высокой энергетической ценностью.
Смесь на основе углеводов и протеина, которая дополнительно обогащена микроэлементами и изолятом молочного белка. Рекомендуется принимать людям с проблемами набора веса.
10. MHP Up Your Mass
Гейнер получен после множества исследований. В состав входят три матрицы - протеиновая, углеводная и липидная. Употребление данного гейнера приводит к набору мышечной массы.
Хотим привести для Вашего ознакомления:
"Рейтинг 10 лучших гейнеров" по версии bodybuilding.com
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
BPI BULK MUSCLE |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
|
BEAST GARGANTUA |
 |
 |
И еще один рейтиг гейнеров от
Выводы
Для правильного выбора гейнера необходимо:
- Произвести расчет собственной потребности в углеводах и белках.
- Выбирать гейнер следуя следующим рекомендациям: больше протеина, меньше сахара.
- Соотносить цену продукта и его качество
14.10.2015
Смотрите также:
