Что такое гейнер?

Купить гейнер прямо сейчас

Гейнер (от английского слова «Gain» – «прирост, увеличение») – это один из видов спортивного питания. Спортсмены принимают Гейнер для увеличения массы тела, увеличение силовой подготовки, а так же его принимают чтобы быстро накачать мышцы.

Эффект гейнера. Как быстро накачать мышцы?
В состав гейнера входят различные белки и углеводы, которые помогают быстрее накачать мускулатуру.  Часто в гейнер добавляют различные полезные витамины и креатин. Гейнер употребляют спортсмены, когда хотят в короткие сроки прибавить мышечную массу. Белки активно помогают росту мышц и их восстановлению после сильных физических нагрузок. 

Он так же не заменим для спортсменов которые во время тренировок не только не хотят потерять вес, но и наоборот набрать массу.

Если у вас проблемы с набором веса, то гейнер сослужит вам отличную помощь в этом. Его удобно принимать ( в виде коктейля) перед тренировками. В среднем гейнеры содержать в себе более 1200 калорий, они помогут вам в наиболее короткие сроки добиться поставленной цели. Но имейте ввиду (не смотря на то что в гейнерах содержание жира минимально), если начать активно пить гейнеры с высоким количествоим калорий, то помимо роста мышц, будет появляться жир. По этому надо точно рассчитывать количество калорий в день, которые вы хотите набрать.  При правильном употреблении гейнера в месяц вы будите набирать в среднем от 2-х до 9-ти килограмм.

Еще одна из положительных сторона гейнера – это то что во многих из них содержатся полезные жиры, которые помимо калорий сохраняют стройность тела.

  Благодаря тому что в гейнере содержатся углеводы, он отлично подходит боксерам, футболистам, хоккеистам и т.д. для того, чтобы во время тренировок и сильных нагрузок поддерживать высокий запас энергии, увеличивать интенсивность нагрузок, снижать утомляемость организма.

Какой гейнер выбрать?
Гейнеры бывают с различным содержанием углеводов и белков поэтому при вопросе какой гейнер подойдет именно вам, стоит отталкиваться от вашей физической подготовки и вашего телосложения.Безусловно лучше всего гейнер подойдет худощавым людям. Если у вас худощавое строение тела, то вам лучше принимать гейнер с большим количеством углеводов, этим вы обеспечите своему организму большую каллорийность, которая приведет вас к быстрому набору мышечной массы.

   Если же наоборот у вас большое содержание жира в организме, вам лучше подобрать гейнер с большим содержанием белка, т.к. углеводы будут способствовать образованию нежелателнього жира.

Как принимать гейнер?
Как правило гейнеры употребляют 1-3 раза в день ( если есть тренировка, то за 1 час до неё)
Гейнер как и любое спортивное питание нужно принимать правильно, иначе он просто не принесет вам желаемого результата.
Общие рекомендации по приему гейнера:

Считается что самая оптимальная порция гейнера – 150 грамм на 400 милилитров жидкости. При смешивании обязательно нужно размешать гейнер с жидкостью до получения однородного коктейля ( смешивать лучше миксером). Принимать коктейль в течении дня:

- с утра, после завтрака, что бы получить заряд энергии и необходимые калории.

- за час перед тренировкой, что бы повысить выносливость и эффективность тренировки.

- после тренировки, что бы восполнить нехватку углеводов и белков потраченных на тренировке.