ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ?

Спортивное питание – это препараты и пищевые добавки, предназначенные для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, и изготавливаемые с целью развития спортивных показателей: улучшения выносливости и силы, наращивания мышечной массы и пр. Изготовление спортивного питания осуществляется на основании научных исследований в некоторых областях, к примеру, в физиологии или диетологии.

Спортивное питание вред

Довольно часто начинающих спортсменов пугает этот термин, или они не отличают спортивное питание от фармакологических препаратов, которые используются профессиональными спортсменами. На самом же деле, у спортивного питания нет ничего общего с допингом, поэтому бояться вовсе нечего. По своей сути, спортивные добавки являются «концентрированной пищей», в которой содержатся те же компоненты, что и в домашней еде. Суть «концентрированности» заключается в том, что усвоение организмом обычной еды происходит примерно 4 часа, а спортивных добавок – гораздо полнее и быстрее. Причем затраты на переваривание минимальные, а калорийность спортивного питания настолько высока, что, например, получить одинаковое число калорий можно, съев огромную тарелку макаронов с немалым куском мяса, или же, приняв только один стакан гейнера или белково-углеводного коктейля. Но стоит учитывать, что спортивное питание не зря часто называется добавкой, поскольку его именно добавляют в основной рацион, который состоит из обычной еды. К тому же, полностью питаться одним лишь спортивным питанием окажется не самым верным выбором.

Виды          

Спортивное питание подразделяется на несколько основных типов. К их числу относятся:

Протеин – предназначен для набора мышечной массы, также оказывает антикатаболическое действие.

 Аминокислоты – оказывают антикатаболическое действие:

  - глютамин – питает мышцы (мышцы включают в свой состав 60% этой аминокислоты);

  - ВСАА – оказывает антикабалистическое действие, а также питает мышцы;

  - аргинин – помогает улучшить питание мышц и уплотняет их.

 Гейнер – помогает нарастить мышечную массу и восстановить энергию.

 Жиросжигатели – помогают сжечь жир, используются для работы над рельефом.

 Анаболические комплексы – употребляются для набора мышечной массы:

  - прогормоны;

  - тестостероновые бустеры.

 Креатин – эффективен при наборе мышечной массы и помогает увеличить силу:

  - креатин с транспортной системой – улучшает питание мышц, помогает в наборе мышечной массы и увеличивает силу.

 Витаминно-минеральные комплексы – нужны как в случае набора массы, так и в случае похудения.

 Заменители пищи – чаще используются для снижения веса.

Заключение

Можно продолжить как этот список, так и описание направлений воздействия и свойств добавок. Прежде чем выбрать необходимый Вам тип спортивного питания, стоит определиться с задачами, какие Вы ставите перед собой, когда находитесь в тренажерном зале. К примеру, если Вы захотели похудеть, но привычные способы борьбы с ненужным весом Вам не помогают, то можете попробовать принимать препараты, позволяющие использовать ненужный жир для улучшения выносливости (имеются ввиду жиросжигатели). Если же Вы желаете набрать мышечную массу, тогда Вам понадобятся препараты, которые имеют отношение к классу протеинов, анаболических комплексов, гейнеров и др. Кроме того, в ассортименте спортивного питания имеются препараты для возобновления энергии и сил, нормализирующие множество функций организма и обмен веществ.