Что такое креатин?

Креатин был открыт в 1932 году Мишелем Шеврёлем ( это был французский ученый). Впервые креатин был найден в мясе, от чего и пошло название креатин от греческого слова “kreas” – мясо. Креатин – натуральное вещество, около 98% креатина находится в мышцах. Креатин это белок, так же дополнительный источнык энергии для мышц. Проще говоря креатин это природный энергетик. В продуктах питания креатин в основном содержится в рыбе и мясе.При дополнительном употреблении креатин повышает выносливость и силу, при совмещении с тренировками способствует увеличению мышечной массы.

  Плюс креатина – увеличение спортивных кратковременных показателей, таких как бег на короткой дистанции, тяжелой атлетике, боксе.  Способность организма тратить как можно больше энергии за достаточно короткий промежуток времени, является важным фактором, помогающим добиться хороших результатов.

   При тренировках вы теряете много энергии в виде АТФ (аденозинтрифосфорная кислота - основной источник энергии в организме), она необходима для того что бы мышцы сокращались.       

  Когда источники АТФ истощаются от тренировки, мышцы перестают сокращаться и вы останавливаетесь.Тут и приходит вам на помощь креатин, он помогает востановлению АТФ. Чем больше креатина в мышцах, тем интенсивнее и дольше проходит ваша тренеровка, но для накопления креатина в организме нужно время.

  Благодаря креатину ваши мышцы получают необходимый запас энергии, делая ваши тренировки интесивнее, удары сильнее, выносливость больше, прыжки выше, бег быстрее, дает больше сил для финишных рывков. Благодаря тому что креатин уже содержится в организме человека, он подходит практически для всех видов спорта. Спортсмены которые принимают креатин меньше устают на тренировках, быстрее наращивают мышечную массу.

  Помимо всего креатин помогает мышцам сохранять гликоген ( одна из разновиднойстей углевода, сохраненного в мышечной клетке. При помоще гликогена, в организм поступает достаточное количество кислорода.)

  После долгих исследований ученые доказали, что накопление достаточного количества гликогена, приводит к росту мышц, увеличению рельефа мышц, увеличению тонуса мышц.

  При исследовании ученые не нашли никаких побочных эффектов в креатине. Даже если вы слишком увлеклись приемом креатина, он будет выводится из организма почками, т.к. молекула креатина слишком маленького размера. Нельзя употреблять креатин с алкоголем или кофе. При долгом употреблении возможны судороги в мышцах, в таких случаях лучше обратиться ко врачу, возможно это связанно с обезвоживанием организма.

  Креатин противопоказан людям, страдающим астмой, может вызывать диарею, тошноту, в этих случаях тоже стоит приостановить употребление.

  Так же лучше не рисковать здоровьем и приобретать креатин у известных, зарекомендовавших себя производителей, поскольку сейчас выпускают много подделок. Лучше не рисковать и не экономить на своем здоровье. При правильном употреблении креатин, соблюдении всех правил приема и доз, негативных последствий не возникает. Креатин не относится к запрещенным препаратам и даже разрешен к приему на олимпийский играх, т.к не является допингом.

Со всем ассортиментом спортивных добавок можно ознакомиться в интернет магазине спортивного питания.