Рейтинг лучших гейнеров 2018 (на основе продаж Атлетик-Фуд)

Введение

Многие спортсмены задаются вопросом, как быстро увеличить мышечную массу и сохранить силы для интенсивных силовых тренировок? Это особенно актуально для людей с ускоренным обменом веществ, ведь набор веса им дается очень тяжело. Для решения данной проблемы предназначены гейнеры, которые входят в категорию самых эффективных спортивных добавок.

Что такое гейнер и для кого он предназначен?

Гейнер (в перев. с англ. gain – увеличение, прирост) – питательная смесь с высоким содержанием легкоусвояемых быстрых и медленных углеводов (от 15 до 30%) и очищенного протеина (от 50 до 80%). При этом белки нужны мышцам для роста и восстановления после усиленных тренировок. Углеводы же отвечают за обеспечение организма мощной энергией, необходимой атлету для повышения работоспособности во время физических нагрузок. Некоторые производители гейнеров добавляют в них креатин, аминокислоты, витамины, минералы, энзимы, жиры и другие дополнительные компоненты. Содержание жира при этом минимально.

Гейнер предназначен для легкоатлетов, баскетболистов, футболистов и других спортсменов, испытывающих в процессе тренировок длительные аэробные нагрузки. Прием белково-углеводного коктейля за час до тренировки позволяет пополнить запасы энергии, предотвратить распад мышц и долго тренироваться без чувства усталости. Для восполнения «белково-углеводного окна», которое открывается после интенсивных физических нагрузок, рекомендуется пить коктейль через 15 минут после тренинга.

Польза и вред гейнеров

Благодаря высокому содержанию углеводов гейнеры помогают восстановить энергетические резервы, способствуют выработке аминокислот и снижают утомляемость. Также они снабжают клетки энергией и быстро восстанавливают мышечный тонус. За месяц белково-углеводные смеси помогают увеличить массу мускулатуры примерно на 2-6 кг. Как показали результаты исследований, гейнер не способен нанести какой-либо вред организму бодибилдера – он лишь может не оказать ожидаемого эффекта в случае неправильного приема.

Рейтинг лучших гейнеров на основе продаж Атлетик-Фуд

Ниже представлен рейтинг самых известных и востребованных гейнеров с учетом состава, качества и цены, вкуса, а также отзывов и эффективности:

1. Serious Mass (Optimum Nutrition) – углеводно-белковая смесь, содержащая в одной порции (334 гр.) 1250 ккал, 250 г углеводов, 25 витаминов, а также 50 г медленно- и быстроусвояемого протеина, включая казеин, сывороточный и яичный белки.

2. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition) – улучшенная версия популярного гейнера Serious Mass. Содержит 85 г углеводов и 60 г белка, а также 25 витаминов и минеральных веществ. На порцию приходится 620 ккал. Стоит также отметить приятный вкус.

3. Super Mass Gainer (Dymatize) – высококалорийный (1280 ккал) белково-углеводный комплекс с 252 г углеводов и 52 гр белка на порцию (334 гр). Калории и протеин легко усваиваются за счет содержания энзимов Zytrix.

4. Volumass 35 (Scitec Nutrition) – содержит белки с разной скоростью усвоения, обеспечивающие мышечные волокна питательными веществами длительное время.

В порции (100 г) имеется 377 ккал, 38 г протеина и 48 г углеводов.

5. Mass Fusion (Nutrabolics) – высококалорийный гейнер премиум класса с быстрыми и медленными углеводами, а также высоким содержанием протеина. Энергетическая ценность 1 порции (235 г) составляет 950 ккал, количество белков составляет 47 г, а углеводов – 170 г.

6. MetapureMass Plus (QNT) – содержит несколько источников белка, включая сывороточный и молочный протеин, а также мицеллярный казеин и яичный альбумин. В порции (160 г) содержится 589 ккал, 101 г углеводов и 45 г протеина.

7. True-Mass (BSN) – в каждую 145-грамовую порцию включает 70 г углеводов с низким гликемическим индексом, 50 г многокомпонентного протеина (включая сывороточный концентрат, гидролизат и изолят, мицеллярный казеин, казеинат кальция и глютамин) и 630 ккал.

Рейтинг гейнеров составлен на основании статистики продаж и включает лишь 7 лучших добавок для набора мышечной массы и повышения спортивных показателей.