Тестостерон. Избавляемся от лишнего эстрогена

Лишний эстроген делает мужчину не только тучнее. Также он делает его слабее, и физическом, и в психологическом плане. То ли дело – тестостерон. Не зря тестостерон называют «гормон победителей». Лишний эстроген мешает тестостерону. Поэтому необходимо добиться не только большего производства тестостерона, но также и меньшего производства, вашим организмом, эстрогена.

Этого можно достичь, если употреблять в пищу большее количество необработанных овощей семейства крестоцветные. Это различная капуста - брюссельская, белокочанная, цветная, брокколи, а также кресс-салат, репа, брюква, редис и т.д. Эти продукты содержат дииндолилметан(DIM), который помогает организму человека избавляться от лишнего эстрогена. Также эти овощи откроют вам бета-рецепторы и помогут бороться организму бороться с жиром(то есть, опять же, способствуют увеличению уровня тестостерона в крови). Ешьте больше клетчатки – она поможет вам избавится от различных токсинов в организме, которые вызваны избытком эстрогена. А избавление от токсинов также хорошо отразится на Вашем здоровье в целом. Чтобы повысить количество клетчатки в вашем рационе достаточно есть много цельных овощей, фруктов, орехов, а также бобовых. Не забудьте и о ресвератроле, он понизит эстроген и повысит тестостерон. Его можно «найти» в кожице красного винограда и в красном вине, изюме, орехах, а также в какао. И помимо выигрыша в тестостероне ресвератрол обладает также рядом удивительных свойств – он повышает длительность жизни, улучшает защиту организма, а также полезен в профилактики ряда современных недугов.

Повышению уровня эстрогена способствует, также употребление пива. Поэтому пиво и мужественность несовместимы. Откажитесь от употребления этого алкогольного напитка. Да и вообще алкоголя. Хотя в красном вине и содержится ресвератрол, все же лучше получать данный полезный компонент из других источников. Алкоголь и качественные тренировки малосовместимы. Ведь и тренировки и алкоголь – это нагрузка на организм. Только от тренировок есть польза, чего не скажешь об алкоголе. Тем более о пиве, с его фитоэстрогенами.

Интересно, что иногда причиной увеличения эстрогенов является прием анаболических стероидов. Также есть некоторые, еще плохо проверенные данные, что употребления таких напитков, как чай и/или кофе – снижают количество эстрогена в организме.

Однако стоит стремится именно к минимизации эстрогена, слишком сильное снижение уровня эстрогена отрицательно скажется на общем состоянии организма, его физических показателях.