Для чего нужен мелатонин?

Мелатонин

Вы, наверное, замечали, что когда человек не высыпается, он выглядит старше своих лет. Сон - это самое лучшее лекарство. Недаром народная мудрость гласит, что утро вечера мудренее. Потому что человек должен обязательно так сказать «переспать» со своей проблемой, а на утро он сможет найти решение. 

Зачем люди спят?

Здоровый сон помогает человеку бороться со стрессом, восстановить физические силы, улучшить память, повысить иммунитет. Когда мы спим, вырабатывается мелатонин, но при условии, что в комнате темно. Как только на сетчатку глаза попадает свет любой яркости, гормон перестает вырабатываться. За одну только ночь, вырабатывается больше половины суточной нормы данного гормона. 

Для чего нам нужен мелатонин?

Данный гормон за ночь помогает полностью восстановиться нашему организму, как бы стирая неприятные последствия прожитого дня. Мелатонин – это мощный естественный иммуномодулятор. Также этот гормон является природным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами и предотвращает развитие таких опасных болезней как злокачественные опухоли. 

В группе риска находятся люди, которые вынуждены работать в ночные смены. Так как мелатонин вырабатывается только ночью в абсолютной темноте и когда человек спит, данные работники страдают от его недостатка. Все это приводит к возникновению болезней сердца, сахарного диабета. Представительницы прекрасного пола, которые вынуждены работать в ночные смены, подвергают себя риску заболеть раком молочной железы. Помимо работников, трудящихся в ночную смену также в группе риска находятся люди, которые проживают в тех широтах, где летом бывают белые ночи. 

Врачи бьют тревогу, потому что в крупных городах трудно найти место, которое не было бы освещено. Свет всегда считался благом, но как оказалось именно он способен укоротить жизнь жителям городов. Пока человек молод, он особо не ощущает, что света очень много. Пожилые люди должны позаботиться о том, чтобы у них не было недостатка мелатонина, потому что с возрастом он вырабатывается в меньшем количестве. Можно принимать биодобавки с мелатонином, чтобы хоть как-то восполнить его недостаток в организме. 

Чего не следует делать?

Отучите себя от плохой привычки засыпать при свете, например, под включенный телевизор. Обязательно занавешивайте плотно шторы, чтобы вам в окно не светил уличный фонарь. Очень часто пожилые люди жалуются, что не могут заснуть ночью, это вызвано тем, что они предпочитают отдыхать в обеденные часы. Не нужно сидеть днем в темноте, организму необходимо как можно больше света в дневное время суток и кромешная тьма ночью. Не ложитесь поздно спать, потому что мелатонин начинает активно вырабатываться с 12 до 4 утра. Если вы встаете ночью в туалет, то не стоит включать яркий свет. 

Оказывается, гормон активно вырабатывается, когда человек съедает еду богатую углеводами, это могут быть бананы, макароны или бобовые. Мелатонин, который в биодобавках добывают как раз из бобовых и зерновых растений. Если вы любитель на ночь выпить крепкий кофе, чай или закурить сигаретку, то знайте, все это мешает нормальной выработке мелатонина. 

Если ваша работа связана с частыми командировками и перелетами, то мелатонин в таблетках поможет вам восстановить биологические часы после смены часовых поясов. Как только вы прилетите в назначенное место на ночь примите 1.5 гормона, это поможет вам уснуть, а на следующее утро проснуться бодрым и полным сил. То же самое повторите, когда прилетите домой. Перед применением лучше посоветоваться с врачом.