Что такое предтренировочный комплекс в спортивном питании?

Предтренировочный комплекс рассчитан на оптимизацию и повышение качества тренировочного процесса. Компоненты, которые входят в состав, способны повысить силовые показатели, поднять работоспособность, выносливость и снизить усталость. 

Предтренировочный комплекс зачастую включает смесь следующих компонентов: кофеин, креатин, аргинин, цитрулин, бета-аланин, экстракты черного и красного перца и др. Таким образом, прием 1 порции перед тренировкой позволит ощутить на себе все прелести запредельной мощи, концентрации, пампинга и сумасшедшей выносливости.



Кофеин в предтренировочном комплексе. Этот компонент является самым распространенным стимулятором еще со времен подготовки советских спортсменов. Кофеин снимает усталость, повышает концентрацию, работоспособность, выносливость, а также способствует сжиганию лишнего жира. Кто тренируется вечером или плохо переносит кофеин, может выбрать предтренировочный комплекс без этого компонента, что улучшит качество тренинга без риска бессонницы и возникновения проблем с сердечнососудистой системой.
 

Креатин

Креатин в предтренировочном комплексе. Креатин является спортивной добавкой, основное предназначение которой повышение силовых показателей спортсмена. Однако креатин обязательно наградит распространенным побочным эффектом – задержкой воды. По этому поводу не стоит переживать спортсменам в межсезонье, на наборе или в период отдыха. Однако выступающим атлетам или представителям спортивных дисциплин, где важно влезть в категорию, такой бонус жидкости в организме может стоить результатов на соревнованиях. В таком случае есть смысл выбрать предтренировочный комплекс без креатина, который будет способствовать повышению эффективности тренировки и эффекту жиросжигания.

Ингредиенты, которые входят в состав предтренировочного комплекса, ускоряют обмен веществ, циркуляцию крови и расширяют сосуды. У предтренировочной смеси любого бренда есть своя запатентованная матрица, где расставлены приоритеты над каждой составляющей. Транспортная матрица способствует усвоению всех питательных веществ.

Как выбрать предтренировочный комплекс? Для начала необходимо определиться с целями, которые преследуются на данный период. Если у вас отдых от креатина, то, естественно, следует отдать предпочтение предтренировочным комплексам без содержания креатина, где основные компоненты – кофеин, цитрулин, аргинин, бета-аланин, таурин. Если вы работаете с тяжелыми весами в период набора мышечной массы, то резонно приобрести предтренировочный комплекс с многофункциональным составом, где включен креатин. Для спортсменов, кто имеет проблемы со сном, производители приготовили смеси без содержания кофеина.

Чтобы выбрать предтренировочный комплекс необходимо прочитать состав и грамотно проанализировать компоненты. Предтренировочные комплексы имеют примерно одинаковый арсенал составляющих продуктов, однако, в разных пропорциях. Предтренировочный комплекс может сработать на повышение силовых качеств, на накачку мышц кровью (пампинг) или стать отличным помощником на кардио тренировках.

Предтренировочные комплексы существенно повышают физический потенциал спортсмена. В момент куража, когда веса покоряются силе, важно не перетренироваться. После тяжелых нагрузок, преодоленных с помощью предтренировочного комплекса, необходимо качественно отдыхать. 

Восстановление после тренировки, на которой использовался предтренировочный комплекс. Необходимо применять соответствующее спортивное питание: аминокислоты BCAA, глютамин, цитрулин, протеин и углеводы, восстановительные и посттренировочные комплексы. Не стоит забывать про витаминно-минеральные комплексы и про добавку ZMA, которая улучшит выработку тестостерона, укрепит иммунитет, улучшит качество сна.

Тяжело тренируйтесь, правильно питайтесь и много отдыхайте. Тогда прогресс в бодибилдинге будет обеспечен, а спортивное питание в этом незаменимый помощник!

Купить спортивное питание вы можете на нашем сайте atletic-food.ru