Что такое креатин ?!

                             КУПИТЬ КРЕАТИН

Давайте разберемся, для чего пьют креатин?!

Много любителей спорта хоть раз слышали про существование протеина или аминокислот и знают как их принимать.

Другое дело креатин. Даже среди спортсменов есть те, кто не сможет сказать как именно он работает, как его принимать, чем креатин моногидрат отличается от транспортного креатина.

При вопросе: "Что такое креатин?" - многие вероятнее всего ответят:

• "Это такая спортивная добавка, которая что-то увеличивает.."
• "Он задерживает воду, прибавляет силу"

Но более подробную информацию получить будет сложнее.

Если вы решили купить креатин, но не знаете, что это за добавка и как ее использовать, данная статья поможет Вам узнать что такое креатин и как правильно его использовать.

Что такое креатин?

Креатин (метил-гуанидо-уксусная кислота) — азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных волокнах и нервных окончаниях.

• Увеличивает выработку гармонов и гармональный обмен,
• Увеличивает силовые показатели и прирост мышечной массы.

Немного истории:

Впервые креатин был открыт французким ученым Шевралем в 1815 году, он обнаружил неизвестный компонент в мышцах человека, он назвал этот компонент "kreas" ( в переводе с греческого "мясо").

И только спустя 112 лет, смогли лабораторно подтвердить существование креатина и его полезные свойства. Это было в 1927 году сделано учеными Фиске и Саббароу, они доказали, что креатин положительно влияет на прирост мышечной массы и увеличивает силовые показатели! 

Лишь в 1980 году  доктор Эрик Халтман в Швеции провел системный анализ креатина в организме человека, используя большое количество технических приборов.Он обнаружил, что 5-ти дневный прием креатина увеличивает силовые показатели и тонус мышц (на от 3 до 20% исходя из показателя). А также помогает мышцам быстрее восстанавливаться и набирать массу!

Эти качества уже научно доказаны! В бодибилдинге креатин широко себя зарекомендовал  в начале 90-х, но только  в Европе и Америке.

В 1998 году фирма спортивного питания  MuscleTech  выпустила креатин Cell-Tech, первая добавка, которая совместила в себе креатин, углеводы и альфа-липоевую кислоту.

Альфа-липоевая кислота позволила еще больше повысить уровень фосфокреатина в мышцах и общую концентрацию креатина. 

К глубокому сожалению в России сфера спортивного питания до конца не развита, все знаю только про протеин или гейнер и живут ложными стереотипами, что все добавки в магазине спортивного питания являются опасными стероидами и вредят здоровью.

Всего среди спортивного питания известны более 10 видов креатина:

Транспортный креатин, Креатин моногидрат, Creatine Ethyl Ester (Креатин этил-эфир), Креалкалин и другие, но самый эффективный и популярный креатин это: транспортный креатин и креатин моногидрат.

Креатин моногидрат и транспортный креатин - отличия:

Креатин моногидрат одна из форм креатина. Спортсмены употребляют данное вещество для повышения энергетического потенциала. Также его используют для наращивания сухой мышечной массы. Употребление данной формы креатина способствует повышению производительности. Увеличивает силовые возможности человека. В спортивном питании креатин моногидрат выпускается в порошке и капсулах.

Преимущества креатина моногидрата:

• полностью усваивается и достигает мышц, не разрушается в воде и желудке
• хорошо накапливается и долго выводится

В отличие от креатина моногидрата транспортный креатин, сочетает в себе креатин и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Он меньше задерживается в организме и быстрее выводиться по сравнению с моногидратом, но в течение действия(в среднем 3 часа после приема) эффективнее, чем креатин моногидрат. В отличие от моногидрата, транспортный креатин имеет вкус.

Как принимать креатин?

Многие после покупки креатина долгое время выясняли как правильно принимать креатин.

Известно, что есть различия как принимать креатин в капсулах или как принимать креатин в порошке. У каждой спортивной добавки есть свои правила приема, но кроме этого есть точная универсальность, следуя которой вы научитесь правильно употреблять креатин! 

• Начните прием с 5 грамм креатина, 2 раза в день, в дни отдыха. И 4 раза в тренировочные дни.

Принимайте креатин после тренировки. Желательно запивать креатин большим количеством воды.

• На 7-10- день увеличте дозу приема до 8 грамм и так в течение 7 дней.
• После 14-20 дней,ежедневного приема креатина, уменьшите дозировку до 3 грамм, продолжая употреблять его 7 дней.
• Через 25-30 дней приема сделайте перерыв на 7-14 дней.

После чего можете продолжать прием!*

(схема приема не зависима от форм приема креатина:в капсулах или в порошке).

*Данная форма лучше подходит под креатин моногидрат!

Имеет ли креатин побочные действия?

Креатин не имеет побочных действий, т.к. креатин- это природное вещество, содержащееся у нас в организме. 
Креатин накапливается и наш организм сам регулирует его оптимальный баланс.

Креатин не оказывает побочных действий на почки, печень и сердце.

Единственный негативный эффект креатина- это задержание воды в организме.

Интернет-магазин спортивного питания AtleticFood рекомендует сочетать прием креатина с аминокислотами и протеином изолят! 

Рейтинг лучших добавок по мнению интернет-магазина AtleticFood : 

1. BSN Cell Mass  (проверено атлетами Atletic-Food)
2. Cell-Tech Hardcore Pro Series
3. Optimum Nutrition Creatine Powder  (проверено атлетами Atletic-Food)
4. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
5. Universal Creatine Capsules
6. Dymatize Creatine Monohydrate (проверено атлетами Atletic-Food)

Оцените эти добавки, если Вы все еще ищете где можно купить креатин в Москве, то сравните наши цены, и Вы несомненно решите купить креатин в интернет-магазине спортивного питания AtleticFood!