Белковая диета. Плюсы и минусы.

Белковая диета заключается не в изнурении себя голодом, а скорее наоборот. Соблюдая эту диету, вы будете правильно и дробно питаться, чувствовать себя бодрым и активным, при этом сбрасывать лишние килограммы.  

     
Суть белковой диеты заключается в следующем: организму нужно испытывать стресс, а для этого необходимо меньше насыщать организм пищей, содержащей углеводы, а налегать на продукты, содержащие большое количество белка. В следствие этого начинается энергетический дефицит. При недостаточном количестве углеводов, организм прибегает к скрытым запасам, которые содержатся в первую очередь, в жирах.  
Для достижения желаемого эффекта, количество съедаемой пищи придется уменьшить, но при приеме протеиновых продуктов, чувство голода испытывать не придется. Поскольку они перевариваются дольше, чем остальные. 
Если придерживаться всех правил методики, можно за неделю сбросить до 5 кг веса, но продолжительность такой диеты не должна быть более 2 недель. Так как методика не является сбалансированной, пренебрежения осторожностью, может привести к тяжелым последствиям и ухудшению здоровья.  
Также важно отметить плюсы такой диеты:

 - Достигнутый результат сохраняется длительное время

 - Полное отсутствие чувства голода

 - Рацион разнообразен и вы сможете готовить различные блюда

 - Эффективная потеря веса до 10 кг за 2 недели

... Но имеются и свои минусы: 
Употребление продуктов с высоким содержанием белка, могут дать высокую нагрузку на почки, а также отсутствие в рационе овощей и фруктов, могут привести к обезвоживанию организма. Поэтому рекомендуется употреблять много жидкости, не менее 1,5 л в день.

• При белковой диете запрещены следующие продукты: 

Сладкое ( во всех его проявлениях, в том числе, сладкие фрукты), хлебо-булочные изделия (макароны), Картофель, сливочное масло. 

• Разрешенные продукты: куриная грудка, постная говядина, творог, яйца, тунец, творог (не более 5%), протеин.

Основные правила для достижения результата: 
Прием пищи- 5-6 раз в сутки, последний прием пищи должен быть не позднее 2 часов до сна, рекомендуется также дополнительно принимать витаминные комплексы.

Ежедневно выпивать не менее 1,5 л минеральной воды без газа.

Также, чтобы сделать похудение наиболее эффективным, нужно добавить занятия спортом (3-4 раза в неделю). Это поможет сохранить мышцы и потерять вес именно за счет сжигания лишнего жира.

Очень важно сохранить достигнутый эффект похудения. Новые продукты необходимо вводить в свой рацион постепенно, не забывая о размерах порций. Желательно существенно ограничить потребление фастфуда и сладкого, отдавая предпочтение овощам, фруктам, мясу, крупам, молочным продуктам.

Повторить белковую диету можно уже через месяц.