Витамины для женщин

Витамины для женщин

Для каждого человека комплекс витаминов и минералов должен подбираться индивидуально в зависимости от потребностей организма и целей употребления витаминного ансамбля. Витамины для женщин – особое сочетание необходимых элементов, которые «помогут» и во время активных занятий спортом, и во время беременности и кормления грудью, и в повседневных стрессовых ситуациях. Лучшие витамины для женщин – те, которые подходят и по возрасту, и по способу жизни. Не стоит рисковать здоровьем – получайте максимум от каждого дня с помощью сбалансированного комплекса витаминов и минеральных элементов.

Максимум пользы в одной таблетке

Вокруг синтетически синтезированных витаминных комплексов с момента их активного маркетингового продвижения возникают постоянные споры. Что и говорить, но человек должен получать максимальное количество полезных вещество исключительно из продуктов питания. Как не крути, сегодня и в фруктах содержатся химические добавки, так что дополнительные спортивные витамины не помешают никому. Главное помнить, что витамины принимать необходимо курсами, то есть давать своему организму перерыв после каждой принятой баночки с полезными таблетками. Итак, выбирая витамины для женщин, 50 раз стоит подумать, какой баланс предпочесть.

Какие витамины для женщин особенно необходимы и потому обязательно должны быть в выбранном Вами комплексе. Попробуем разобраться.

Быть всегда молодой

Витамин Е в быту называют «нестарином». Если Вы хотите долгое время сохранить бархатистость и упругость кожи, то этот витамин обязательно должен присутствовать в Вашем рационе. Это отличный антиоксидант и протектор мембран клеток от повреждений. Много этого вещества в орехах и растительных маслах, особенно оливковом. Но стоит помнить, что помогают усваивать витамин Е цинк и селен.

Витамин А положительно влияет на слизистые оболочки, повышает иммунитет, укрепляет щитовидную железу. Недостаток витамина проявляется на кожах рук, локтях и пятках. Витамин С также поддержит молодость и красоту, стимулирует обменные процессы и нормализирует работу сердечной мышцы.

Основные витамины

Немаловажно, чтобы кости и суставы Вашего организма были крепкими. Важно это и для спортсменок, которые предупреждают укреплением скелета травматизм, и для беременных, и просто для активных женщин. Обязателен в рационе витамин D, который активно способствует усвоению кальция. Солнечные ванны помогут запустить в организме процессы синтеза этого важного элемента. Если же выйти к солнцу, времени у Вас не будет. Поэтому выбирайте комплексы, в составе которых есть данный витамин.

Витамины для поддержания хорошего настроения

Хорошее расположение духа, как принято считать, - залог здоровья и долголетия. Что поделать, но женщины, все же, намного эмоциональнее мужчин и привыкли бурно выражать свои чувства. Чтобы нервная система была в балансе и настроение не скакало то вверх, то вниз, питайте организм витаминами группы В, особенно полезен витамин В₁₂. Депрессия и нарушенное засыпание отойдет в сторону, и Вы будете от души радоваться новым свершениям и успехам.