ТОП - 5 гейнеров для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы

Гейнер – это не только углеводно-белковая смесь, но и креатин, аминокислотные комплексы, витаминно-минеральные смеси и другие полезные компоненты.

Кому подходят?

В первую очередь подходят людям, твердо решившим набрать мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками. Гейнер помогает восстановить силы после изнурительной тренировки, а также повышает выносливость.

Индивидуальный подход в выборе гейнера

Неправильно подобранный гейнер может не оказывать никого эффекта на организм человека и даже наоборот – привести к нежелательным последствиям.

К ним относятся люди, у которых наблюдается медленный обмен веществ. Такие люди склонны к набору лишнего веса и поэтому, в данном случае, категорически противопоказан прием дополнительных углеводов, так как он может привести к ожирению. Это происходит за счет накопления глюкозы в крови. Однако, полностью исключать потребление углеводов нельзя, так как мышечные клетки не будут получать энергии для их роста даже при должном поступлении аминокислот.

Что принимать?

Эндоморфам рекомендуется принимать смеси, в которых содержится умеренное количество углеводов и максимальное содержание белка. Помимо этого, сахар

должен присутствовать в минимальном количестве, так как он является провокатором появления лишнего жира.

К эктоморфам относятся люди, которые являются обладателями быстрого обмена веществ. Таким людям нужна дополнительная углеводная поддержка, которую может дать гейнер. У таких людей большие порции белка не усваиваются, а проходят сквозь организм, принося лишь минимальную пользу для организма.

Что принимать?

Эктоморфам рекомендуется принимать гейнеры с высоким содержанием углеводов, что позволит ускорить рост мышечной ткани.

5 самых покупаемых гейнеров:

Первое и второй место:

1) Optimum Nutrition Serious Mass (5455 г)

• Цена- 3453,75 рублей (5455 г)

2) Optimum Nutrition Serious Mass 6 lb (2727 г)

• Цена- 2086,25 рублей (2727 г)
• Порция – 2 мерные ложки (334 г)
• Белка на порцию – 50 г
• Углеводов – 252 г (20 г сахара)

Преимущества:

- В основу положены белки с разной скоростью усвоения и углеводы с различной длиной цепочки, а также креатин, моногидрат.

Недостатки:

- Высокая калорийность 1250 ккал на 1 порцию.

3) Scitec Nutrition Volumass 35 (6000 г)

• Цена - 4 599,00 рублей
• Порция – 1 мерная ложка 50 г
• Белка на порцию – 19 г
• Углеводов – 24 г (1,8 сахара)

Преимущества:

- Усилен таурином, фосфатами, а каждая порция дает 50% витаминов от дневной нормы.

Недостатки:

- Всего 19 г белка на порцию и высокая цена

4) Weider Mega Mass 4000 (7000 г)

• Цена - 4197,50 рублей
• Порция – 1 порция 150 г
• Белка на порцию – 48 г
• Углеводов – 131 г (101 г сахара)

Преимущества:

- Содержит изолят молочного белка с увеличенным количеством аминокислот ВСАА.

Недостатки:

- Подходит не всем из-за высокого содержания сахара.

5) Optimum Nutrition Pro Complex Gainer (4620 г)

• Цена – 5335,00 рублей
• Порция – 1 порция 165 г
• Белка на порцию – 60 г
• Углеводов – 85 г (менее 4 % сахара)

Преимущества:

- Содержит 3 вида протеина, 25 витаминов и минералов.

- Всего 4 процента сахара на 1 порцию.

Недостатки:

- Достаточно дорогой гейнер.

Подобрать свой гейнер вы можете у нас на сайте в разделе "Гейнеры"