Теанин

L-теанин – аминокислота, в большом количестве содержащаяся в зеленом чае. Исследования показали, что вещество способствует расслаблению, при этом не вызывает сонливости и уменьшения концентрации внимания.

Свойства аминокислоты

Аминокислота оказывает благоприятное воздействие на организм:

• повышает работоспособность;
• улучшает сон, избавляет от бессонницы;
• повышает настроение;
• оказывает антидепрессивный эффект;
• подавляет чувство тревоги, страха, снимает раздражительность;
• уменьшает боли в мышцах после тренировок;
• подавляет стрессы.

Спортсменам рекомендуется принимать L-тианин для повышения выносливости и физической силы. Прием добавки способствует улучшению самочувствия и является профилактикой заболеваний ЦНС. Аминокислота является мощным жиросжигателем и антиоксидантом, что способствует формированию красивой фигуры. Атлеты в возрасте благодаря тианину могут избежать дряблости мышц и сохранить набранную массу.

В отличие от кофеина, который имеет аналогичные свойства, L-тианин не имеет побочных эффектов. Он безопасен для здоровья, не становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний и проблем со сном. Принимать добавку можно ежедневно, совмещая ее с другими аминокислотами и протеином.

Правила приема добавки

Принимать добавку рекомендуется спортсменам для быстрого восстановления, а также при имеющихся проблемах:

• быстрая утомляемость;
• упадок сил;
• депрессивное состояние, стресс;
• снижение концентрации внимания, отсутствие стремления к учебе;
• неврозы, неврастения;
• неконтролируемые эмоции, плаксивость, раздражительность;
• невропатия;
• ожирение;
• перенесенный инсульт.

Пить L-теанин можно для укрепления иммунитета, с целью омоложения и в периоды, требующие повышенного внимания и концентрации.

Принимать L-теанин нужно в первой половине дня, независимо от тренировок. Схема приема – по 1 капсуле до 2 раз в день. Последний прием должен быть не менее чем за 6 часов до сна. Это поможет избежать бодрости и бессонницы в ночное время.