Средняя суточная норма калорий для поддержания веса при ежедневных полутора часовых тренировках и больших энергозатратах у спортсменов. Статистика приведена с учетом силовых тренировок бодибилдеров и пауэрлифтеров.
50кг - 3000 ккал
67кг - 3400 ккал
78кг - 3900 ккал
85кг - 4300 ккал
95кг - 4800 ккал
105кг - 5300 ккал
Для того чтобы набрать вес, необходимо к этим статистическим даннм прибавить от 1000 ккал до 4000 ккал. Прием свыше 4000 ккал совершенно бесполезен и вреден на печень. Организм просто не способен переработать такое число энергии в массу, тем самым он выводит лишнии калории из организма.
Из спортивного питания советуем принимать протеин или гейнер для набора мышечной массы. Для увеличения потребления калорий в сутки именно подойдет гейнер. В нашем магазине спортивного питания представлен широкий выбор спортивного питания для набора мышечной массы.
Купить гейнер по низкой цене в Москве можно только в нашем магазине!
Рейтинги
