Витамин E

Витамин Е является антиоксидантом и относится к жирорастворимым витаминам. Антиоксиданты являются важной составляющей спортивного питания, так как они нейтрализуют свободные радикалы, и тем самым защищают мышцы спортсмена от разрушения. К тому же свободные радикалы способствуют развитию рака и других заболеваний, опасных для жизни. Существует всего 8 форм витамина Е, каждая из которых отличается спектром действия и биологической активностью. Для поддержания здоровья достаточно употреблять 15мг витамина Е в сутки.

Витамин Е: применение

Прием витамина Е в достаточном количестве позволяет повысить выносливость и силовые показатели, необходимые для проведения интенсивной тренировки. Если вы считаете, что в вашем рационе содержится недостаточное количество витамина Е, проконсультируйтесь с врачом относительно пищевых добавок. Специальные добавки с содержанием витамина Е помогут вам обеспечить организм рекомендуемым количеством данного питательного компонента. Но не стоит превышать дозы этого витамина, поскольку может возникнуть риск прекращения сворачивания крови. Специалисты американского Национального института здоровья заявили, что суточная доза употребляемого витамина Е не должна превышать 1000мг.

Организм каждого бодибилдера нуждается в регулярном поступлении различных минералов и витаминов. Это необходимо для поддержания имеющейся мышечной массы и наращивания новой. По словам автора книги «Спортивное питание бодибилдера» Менди Тени, в результате интенсивных тренировок потребность организма спортсмена в некоторых питательных компонентах может существенно возрасти. В том числе организм нуждается в витамине Е, который помогает правильно распределять кислород, что очень важно на тренировке. Кроме того, витамины группы Е способствуют снабжению организма необходимым количеством кислорода, что повышает физическую активность.