Витамин B2 - Рибофлавин

Рибофлавин (Витамин В2) представляет собой водорастворимый витамин, который называют «витамином здоровья и красоты». 

Употребление рибофлавина приводит к чистой, гладкой и здоровой коже. 

Основными функциями витамина В2 являются:

• способствует сжиганию сахара
• участвует в создании ферментов, которые необходимы для транспортировки кислорода

Для людей, которые занимаются спортом, рибофлавин имеет большое значение. Он участвует в таких процессах, как:

• метаболизм глюкозы
• окисление жиров
• перенос ионов водорода в цикле Кребса

Недостаточное содержание рибофлавина в организме человека может привести к сокращению продолжительности жизни, а также к:

• расстройства ЦНС
• заболевания кожи
• депрессивные состояния
• слабый иммунитет

Природными источниками рибовлавина являются такие продукты, как дрожжи, творог и молоко, миндаль, яйца, мясо баранины и свинины.

Средняя суточная норма потребления составляет 1,3мг для взрослого человека. Во время активных занятий спортом потребность составляет до 3-5мг.