Витамин А - ретинол

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании многих важных функций в человеческом организме и улучшают состояния здоровья. Немаловажную роль играет витамин A, который отвечает за поддержание хорошего зрения, улучшение состояния волос и кожи, состояния костей и зубов, формирование крепкого иммунитета и здоровой репродуктивной функции.

Витамин A: применение в спорте

Витамин A имеет массу преимуществ, важных для бодибилдеров, поскольку он способствует мышечному росту, увеличивая выработку белка и принимая участие в формировании новых клеток мускулатуры. Во-вторых, Витамин A принимает участие в выработке гликогена, в котором нуждаются тренирующиеся мышцы любого спортсмена. Таким образом, данный витамин положительно сказывается не только на объёме и плотности мускулов, но и повышает уровень энергии, необходимой для интенсивных тренировок.

Недостаток витамина A может стать причиной слишком долгого послетренировочного восстановления. Потребность в данном витамине возрастает при постоянных интенсивных физических нагрузках, поэтому культуристу становится ещё сложнее получить оптимальную дозу ретинола из обычной пищи. Это объясняется тем, что солнечные лучи и кислоты способны легко разрушить витамин A. Потому важно своевременно и в оптимальных дозах употреблять в пищу продукты с большим содержанием данного витамина (сливки, печень, сыр, рыбий жир и т.д.) либо же употреблять спортивное питание и витаминно-минеральные добавки

Более того, витамин A считается жирорастворимым витамином, следовательно, он не сможет усвоиться в организме без минералов и жиров. Именно для этого были созданы специальные спортивные добавки с содержанием витамина А, где оптимально подобраны необходимые компоненты. Однако важно строго придерживаться рекомендуемой дозировки, так как в результате чрезмерного употребления данного витамина организм не сможет вывести его излишки и может проявиться интоксикация.