Креатин порошок

Креатин в порошке (creatine powder) в отличии от креатина в капсулах имеет наиболее быструю скорость усвоения, а также порошковый креатин несет меньшую нагрузку для желудке. При этом креатин в порошке большинство производителей спортивного питания выпускают с разнообразными вкусами, что делает прием креатина не только полезным, но еще и приятным. Многие атлеты мешают креатин в шейкере с протеином или гейнером для наиболее интенсивного набора мышечной массы и увеличения силы.

Не знаете как принимать креатин в порошке?

В среднем суточная норма приема креатина составляет 5 грамм при обычном приеме. В фазе загрузки креатином норма возрастает до 10 грамм. Порошковый креатин тяжелее дозировать. В основном порошковый креатин покупают в объеме от 300 до 600 грамм. В такие маленькие упаковки креатина невозможно поместить мерные ложки, поэтому дозировка происходить обычной чайной  5-ти граммовой ложкой. 

Какой лучший креатин в порошке? 
Креатин моногидрат в порошке                                                   Транспортный креатин 
1. Optimum Nutrition Creatine Powder                                          1. BSN Cell Mass
2. Universal Nutrition Creatine Monohydrate                                 2. MuscleTech Cell-Tech Performance