Витамин B8 - Инозитол

Инозитол (другие названия – инозит, витамин В8) относят к витаминоподобным веществам. Частично (3/4) вырабатывается организмом человека. Инозитол был открыт в 1848г химиком Либихом. 

Инозитол обладает мембранопротекторным, липотробным и антиатеросклеротическим действием. Благоприятно воздействует на нервную ткань, восстанавливая ее структуру. Участвует в обменных процессах организма.

Употребление инозитола способствует нормализации сна. Воздействует психо-эмоциональное состояние человека – улучшает настроение, обладает успокаивающими свойствами. Повышает концентрацию внимания. 

Основные функции инозитола:

• Улучшает передачу нервных сигналов
• Снижает кровяное давление
• Способствует снижению уровня холестерина
• Задействован в регуляции перистальтики ЖКТ
• Регулирует нормальное содержание меди и цинка
• Является составляющей частью ферментов
• Влияет на образование молочной кислоты

Помимо этого, инозитол требуется для воспроизводства сперматозоидов и начала процесса деления яйцеклетки.

Недостаточное содержание инозитола в организме человека может привести к таким недугам, как:

• Высыпания на коже
• Ухудшение зрения
• Стресс
• Запоры
• Выпадение и ломкость волос
• Нарушение кровообращения

Рекомендуется употреблять инозитол подросткам во время активного роста организма, людям с алкогольной зависимостью и любителям кофе.

Природными источниками инозитола являются следующие продукты - злаковые, лимоны, дыня, капуста, и рыбная икра, мясо, зюм, орехи, бобовые.

Хорошо сочетается инозитол с витамином Е, холином и другими витаминами группы В.

Суточная норма потребления инозитола составляет 500мг.