Казеин

Казеиновый протеин / Ночной протеин

Казеиновый протеин является дополнительным источником белка. Он необходим для быстрого роста мышц и сохранения мускулатуры. Существует несколько видов спортивного питания, в который входит казеин, остается только выбрать подходящий продукт и приобрести его для активных тренировок. 

Казеиновый протеин – это вещество, имеющее в своем составе огромное количество витаминов и элементов, необходимых атлету для формирования мышечной ткани.

Благодаря своим свойствам, белок не растворяется, а превращается в гель благодаря аминокислотам.

Казеиновый протеин имеет множество положительных свойств:

• ускорение синтеза белка в организме;
• насыщение организма необходимым количеством белка;
• утоление голода на 6-8 часов;
• ускорение процесса сжигания жира;
• высокое содержание кальция уменьшает вероятность травматизма.

Разновидности казеина

Планируя купить спортивный казеин, нужно изучить разновидности данного вида питания:

1. Мицеллярный казеин производится методом фильтрации молока. При изготовлении отделяется казеин от жира и сыворотки. Этот вид усваивается долго – до 8 часов, но достаточно легко.
2. Казеинат. Состоит на 10% из кальция и на 90% из протеина.
3. Гидролизат. Этот казеин производится методом кислотного гидролиза. Такая добавка быстро усваивается организмом.

Особенности казеина

Переваривается казеин около 6 часов.

Если принимать казеин правильно, то пользу атлет ощущает достаточно быстро. Но вещество также имеет свойство накапливаться в организме, поэтому рекомендуется употреблять его ежедневно, после каждой тренировки.

Польза казеина

Принимать казеин можно мужчинам и женщинам в период активного набора мышечной массы, «сушки», а также для похудения. Это очень полезное вещество, оказывающее благоприятное воздействие на организм.

Но, как и любое спортивное питание, казеин нужно принимать грамотно, с соблюдением дозировки. Если не учитывать этот момент, то возможно увеличение веса. Также стоит аккуратно принимать казеин людям с заболеваниями ЖКТ.

Как принимать казеин

Чтобы казеиновый протеин помог набрать мышечную массу, нужно принимать его по правилам:

1. Стоит заменить 1-2 приема пищи казеиновым коктейлем.
2. Прием казеина между обедом и ужином притупит чувство голода.
3. Выпитый утром казеин вместо кофе подарит энергию на весь день.

Средняя ежедневная порция – 25-40 грамм.

Дозировать казеин нужно примерно так:

• если пропущен прием пищи, то нужно принять 35 грамм за один раз;
• для набора мышечной массы нужно съедать по 40 грамм ежедневно перед сном;
• для сушки мышц нужно принимать по 25 грамм 3-4 раза в день.